Четверг, 19.10.2017, 20:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Знакомство с сайтом | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Знакомство с сайтом » Форум мира фантазий » Волшебная студия перемен » Тренажерный зал
Тренажерный зал
sollveДата: Суббота, 29.10.2011, 19:49 | Сообщение # 1
Гранд мастер Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 210
Статус: Offline
Пресс за 8 минут
Хотите красивый плоский животик? Это несложно. Достаточно заниматься ежедневно по 8 минут. Результат вы заметите сразу.





 
sollveДата: Суббота, 29.10.2011, 19:52 | Сообщение # 2
Гранд мастер Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 210
Статус: Offline
Упражнения для груди


Подходит в любом возрасте.
«Поднимает» грудь и придает ей упругость.
Подтягивает мышцы предплечья на руках


Часть 1

Стали ровно, спинка прямая, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
Представляем, что в каждой руке держим за ручки по бутыли с водой емкостью по 5 литров (кому много, представляйте бутыли с меньшей емкостью )
На вдох носом «поднимаете» эти бутыли вверх. При этом стараетесь сложить руки в локте полностью, кулаки двигаются по направлению к плечам.
Задержали дыхание на 1-3 сек. Грудь при этом наполненна возухом, мышцы груди напряжены из-зо всех сил! Грудь как-бы стремиться достать ваш нос.
Выдыхаем с силой сквозь сжатые губы и опускаем руки с «бутылями»

Это 1 репс (единица упражнения)
Сделать по 10 репсов в 2 подхода (Итого в сумме 20 раз)

Часть 2
Стали ровно, спинка прямая, ноги на ширине плеч, кисти рук сжаты в кулаки, кулаки направлены тыльной стороной вверх, сблизить
Представляем, что в каждой руке держим за ручки по бутыли с водой емкостью по 5 литров (кому много, представляйте бутыли с меньшей емкостью )
На вдох носом «поднимаете» эти бутыли вверх к центру груди. При этом стараетесь сложить руки в локте полностью, кулаки держать вместе.
Задержали дыхание на 1-3 сек. Грудь при этом наполненна возухом, мышцы груди напряжены из-зо всех сил! Грудь как-бы стремиться достать ваш нос.
Выдыхаем с силой сквозь сжатые губы и опускаем руки с «бутылями»

Это 1 репс (единица упражнения)
Сделать по 10 репсов в 2 подхода (Итого в сумме 20 раз)

Постараться перерывы между подходами держать минимальные.
Если почувствуете жжение в мышцах груди, то значит желаемый эффект получен.

Делать 3-5 дней 1-2 раза в день.
Результаты появятся на третий день.
автор- Eva Geser



 
Знакомство с сайтом » Форум мира фантазий » Волшебная студия перемен » Тренажерный зал
Страница 1 из 11
Поиск:


Copyright MyCorp © 2017